Pausa para acordar || Já despertaste hoje?

Pausa para acordar || Já despertaste  hoje?

Acordas bem disposto?! Tens uma noite tranquila?? Dormiste um sono profundo??? Muito bem, já deves estar a seguir as Pausas anteriores da respiração diafragmática e de como dormir bem. É meio caminho para um acordar bem disposto e energético.

Acordar e ir logo para os “gadgets” para saber o que está a acontecer no mundo, ou no do vizinho do lado, não é das melhores formas de dizer bom dia a ti mesmo. Não queiras começar o dia a saber tanto quanto o jornal mais sensacionalista e mais vendido em Portugal. É dos maiores erros, porque limitamos o pensamento fresco da manhã ao que vamos encontrar na primeira pesquisa, ver uma felicidade falsa nas redes sociais ou dar logo de caras com as notícias do mundo, como diria o outro jornalista “o drama, a tragédia, o horror, vamos ver”. Esta atitude leva-te a descurar o teu precioso pensamento próprio que é só teu, a cada manhã.

Para muitos, acordar sem cafeína é impensável, se dormes assim tão bem porque te agarras logo a uma chávena de café pela manhã!? E pões açúcar!? Do açúcar falarei, depois, numa próxima Pausa!

Um breve exercício, como caminhada ou corrida de dez minutos dá-te mais endorfinas de bom humor, que um café e demora o mesmo tempo. Sais de casa mais cedo e vais apanhar o ar fresco e a luz do sol. Estes reduzem o stress e a sensação de fadiga, pode ser ao som da tua lista de músicas favoritas.

Muito antes de perceberes se dormiste bem ou não, espreguiça-te logo, não percas tempo, e espreguiça-te quantas vezes te apetecer. Espreguiça-te mesmo ao longo do dia!

O espreguiçar é para mandriões! Pois bem, nem todo o conhecimento comum é verdadeiro, parece mal à frente do teu chefe ou a qualquer desconhecido, mas a verdade é que sabe bem espreguiçar, porque é a melhor forma de alongar e aquecer as articulações logo pela manhã. É tão importante, quanto aquecer antes de praticar exercício, previne lesões, desperta todo o organismo para o que vai acontecer no teu dia.

E o pequeno-almoço é em casa, tranquilamente, ou sais de casa a correr e comes só quando sentes fome por te baixar a glicemia no sangue e comes o que te aparece no café ou bar a caminho do trabalho!?

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia pois deve fornecer boa energia para te ajudar a despertar o que melhor há em ti, é fundamental saborear alimentos que te façam sentir saciado como derivados de laticínios, tais como iogurte, requeijão e queijo, incluir hidratos de carbono de assimilação lenta como cereais integrais, como aveia, e frutas, maçã a laranja ou a banana. Um dia que vás fazer um trabalho extra podes incluir uma proteína rica e saudável que vem do ovo, e que bem que sabe, feito ao teu gosto.   

Agora já estás desperto!?

Acordar é diferente de despertar, não é só abrir os olhos mas sim prestar atenção ao que importa, como uma idosa, de nome fictício “Zeferina”, à qual a demência tirou a fala e a sua inquietude e o discernimento para onde quer ir, mas serena e desperta atentamente à aplicação em Tablet de uma ovelha que lança bolas de lã ao ar e, ao tocar nelas, crescem borregos e fogem a fazerem o som característico “mééémééé”. Desperta com esta aplicação porque é do seu agrado, porque um dia em tenra idade foi pastora de rebanhos.

E tu o que te faz despertar!?

O que te faz abrir os olhos com alegria por ires fazer algo que gostas genuinamente??

Não há desculpas por teres de ir trabalhar. Ainda bem que tens trabalho! Melhor seria se fizeres o que gostas!

Presenteia-te diariamente, todas as manhãs, com algo teu, algo que constróis para ti e para os teus com alegria de quem se está a recriar. Inicialmente, não tem que criar aquela sensação de “Huuhahauu” espanto de uma criança que vê um truque de magia acontecer e não percebeu bem como foi feito mas a magia aconteceu mesmo.  O que importa é sentir que estás disposto a viver algo novo em ti.  

Pode simplesmente ser uma pintura, escrever, cantar, dançar, caminhar, correr seja o que for, mas algo que desperte a criatividade que há em ti. O que importa é canalizares a tua energia matinal para um despertar mais alegre e animado.

E, decerto, aconteça o que acontecer, o teu dia será encarado de uma forma mais positiva. 

Bom dia com um bom despertar.

Celino Batata